moja siłownia

Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s79.html#post3 Dlaczego ja? Zbytnio nie będę się rozpisywać. Wiem, że mam małe szanse, bo jest tu wielu bardziej doświadczonych użytkowników, ale warto spróbować. Ogólnie to w zeszłym tygodniu [...]

[...] -truskawek, oczywiscie nie za duzo , popijalam takze oliwe bo malo tluszczy bylo, wszystkie miesa chude!! oczywiscie nasluchalam sie sie kazan jak odmawialam ciast itd, moja mama takze stwierdzila ze bardziej sie oplaca mnie ubierac niz karmic bo ja nic tylko mieso i mieso bym jadla Dostalam takze okres z ktorego sie ciesze oprocz tego ze [...]

[...] jest czysta tyle ze niektore potrawy sa smazone, zjadlam kotlety mielone i moj zoladek sie buntowal, nie przyzwyczajony do smazonych potraw. Oraz ja jem z 3 razy wiecej niz moja rodzina %-) , oczywiscie musze wysluchiwac ile ja to jem itd.... Moje plany lodowiskowe zostaly pokrzyzowane w tym tygodniu mistrzostwami Swiata ;-) no ale od [...]

[...] ochoty wiec sie nie zmuszalam. trening nawet fajnie poszedl, czulam sile ale nie wiem czy to czasem nie zasluga tych tabsow co mi 4nn dala %-) Obli pytanko bo jak bylam z moja tarczyca u lekarza to lekarka mi powiedziala ze to ze ja nie jem zadnych smieci to wcale nie jest dobre, i ze od czasu do czasu powinnam sobie pozwolic. oraz jedna z [...]

[...] mi -hantle slabiutko poszlo -sztanga dol, pierwszy raz robilam, podobalo mi sie,szlo fajnie,najlatwiej ;-) -reszta kiepsko,gorzej niz tydzien temu ale ciezki weekend byl (moja wymowka) aaa i pierwszy raz na zywo widzialam trojboistow, no nie moge powiedziec ze mi sie ich wyglad podobal ale ile oni brali w przysiadzie to myslalam ze sie sztnaga [...]

[...] trening. Wpadłam na siłownię w pośpiechu, bo kobietom plotki lubią się przeciągać (choć odjechałam z super wygodną fryzurą, splotem idealnym do ćwiczeń i na codzień) i moja karta "Benefit" została odrzucona - treningu nie będzie! Pewnie gdyby zdarzyło się to kilka dni temu, przed dołączeniem do was, chodziłabym struta i zdenerwowana z tego [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]

[...] i cardio daja zdrowy wycisk). Chodze na to juz moze 2 miechy z przerwa 2tygodniowa na wyjazd. Z tego co kojarze w obwodach mi tycke zlecialo od tego, wagowo nie bardzo, ale moja dieta pozostawiała wiele do zyczenia, teraz bedzie lepiej! Co do maszyn "do rozgrzewki" na tej siłowni sa 2 rowerki (nie jezdze na stacjonarnych z zasady, mam [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? No patrz. Ale ja w [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

[...] Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - chyba liczylem na cud gdzies tak pod koniec. Pomijam juz fakt ze od kiedy zaczela sie moja przygoda z silownia nigdy nie robilem niczego choc w polowie tak NUDNEGO - i z pewnoscia juz nigdy z wlasnej woli nie zrobie. Dodam ze cwiczylem dobrze technicznie, [...]

[...] łączona a. unoszenie sztangielek z supinacją stojąc, plecy oparte o ścianę, biceps - 5s x 11p x 11kg, b. "francuz" leżąc na ławce, triceps - 5s x 10p x 25kg, No i na tym moja aktywność na siłowni się skończyła %-). W czwartek obudziłem się z potwornym bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. albo źle spałem, albo źle ćwiczyłem albo to wina ze [...]

[...] sprzętu i niewiele osób z niej korzystało - tylko stare wygi i ja) - do momentu, kiedy po którychś wakacjach nie okazało się że ktoś ukradł wszystkie sztangi %-). A druga moja ulubiona siłownia w tym mieście to TKKF "Zachęta", która powstała w 1968 roku założona przez Jana Kurczewskiego - legendę i prekursora jeśli idzie o przewracanie [...]

[...] prowadzę i udoskonalam diete, posiadam dużą wiedzę na temat wykonywania ćwiczeń, moje mięśnia są przyzwyczajone do treningu z dużymi jak na swoje parametry ciężarami, moja dieta trwa nie cały tydzień i kończyć się ma w połowie czerwca więc projekt pasowałby idealnie do mojego planu. Filmy z treningów nie będą dla mnie problemem, a dietę [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] cwiczyc, poprawic swoja sylwetke bo gleboka wierze ze skoro ciagle mysle o tym to moze cos ze mnie byc. Jedynym problemem jaki mnie dreczy to ciagle zxastanawianie sie czy moja technika wykonywania cwiczen jest poprawna? Chcialbym mocno wziasc udzial w Projekt Masa II, gdyz naprawde jest to swietny sposob na poznanie samego siebie i nauczenie [...]

bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]